ile jeść

[...] Ja się z tym zgadzam, ale na razie cisnę :-) Szajba - obawiam się, że możesz się rozczarować :-) To nic, że ciężko. To nic, że męczy. Będziesz silniejszy i zdrowszy (o ile nie zrobisz sobie krzywdy po drodze wadliwą techniką). Może dostaniesz "kettlowego tricepsa", dużych nóg i szerokich pleców. Na wiele więcej bym nie liczył. Nie dla nas [...]

Nie wiem, takie głupie przekonanie, że jak będę jeść więcej to się tłuszczu nie pozbędę - więc ile w takim wypadku jeść? :-D

Wiesz co ja nigdy nic dokładnie nie liczyłem, więc nie rozpisze Ci tutaj mojej diety. Trenuje już troche i znam swój organizm, wiem ile musze jeść, może nie wiem "cyfrowo" ile jest na talerzu ale wiem ile musze jeść by np. tyć. No i tyję, niecałe kilo na tydzień, także i w tym tygodniu. Bardziej mi chodzi czy jest jakiś sens zwiększać dawki dla [...]

[...] Można zjeśc łazanki z kapustą, lepiej żeby to był makaron pełnoziarnisty, ale jak raz na jakiś czas zjesz zwykły świat się nie skończy. Problemem są energetyki, pizza ( o ile nie jest to jakas zdrowsza wersja, ale tego nie widać) i mleczna kanapka, jak wywalisz takie syfy, to zostanie kasy na kawałek kurczaka, żeby upiec/usmażyć i do tych [...]

[...] pewnej wysokości (bez wyginania się w drugą stronę). D Plunk 68/40/40 - uwielbiam to ćwiczenie:) Czuję wszystko, ale to dosłownie wszystko kiedy je robię, I ten dreszczyk - ile tym razem czasu się udało:) +20 min aero (10 na stepperze, 10 na rowerku) - nuuuda Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6307ba92cf9f465987f3fecd489ec12b.png + supl., warzywa i [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/25/678dad565ef0456fa8d95142b6574c2f.png 30 minut biegania - czuję, że kondycja już odrobine lepsza 25 maja W ogóle to nie chwaliłam się ile jem teraz kcal - 1800, 120g białka, 70g tłuszczu 175g węgli. Zobaczę pod koniec tygodnia jak waga i wymiary, nie mniej jednak muszę jeść więcej, więc trzeba będzie [...]

[...] że mam tak wysoką wagę (+/- 67kg), a wymiary i wygląda ogólny bardzo podobny do wagi przy 62kg. Nie mogę tego jakoś "zaakceptować", nie to, że mi zależy na cyferkach, bo co za róźnica ile jest na wadze, ale dziwne to dla mnie, zwłaszcza jak porównuje się sylwetką z innymi dziewczynami. No nic, taki mój urok. Przynajmniej więcej zjeść można. :-D

[...] nie planuję wycinki. Poza tym foty takie jakie zrobiłem nie oddają rzeczywistości , bo wcale się mocno nie spasłem , Mariusz Przybyła widuje mnie często na siłowni , to i ile zagląda do tematu - powinien to potwierdzić;-) Jest spora poprawa, leciutko podetnę i na jesień planuję dalsze budowanie jakiejś tam masy. Celem jest około 90kg ale kilka [...]

ja jak się rejestrowałem to pamiętam, że Bananowy log w ogóle zaszczepił u mnie chęć zdrowego stylu życia i pokazał jak należy jeść i w ogóle "na czym to polega" bo oczywiście pierwszy topic na forum to - jakie suple, ile tej kreatyny, itd - %-) niedawno wróciłem po przerwie i znowu śledze jego dziennik to chyba dejavu;-)

Sene Wiem, ze dieta zawsze jest ważna. Chodzilo mi raczej, ze nie mam sztywno zaplanowanej diety. Staram sie dostarczac tyle białka ile moge, jeść 5 posiłków dziennie w odstępach 3-3,5 h. Ale np. ponad 0,5 kg kury jak niektorszy bym w siebie nie wcisnal dziennie. Co do wagi to jestem raczej ekto, wiec mysle, ze jakbym przestal cwiczyc i jesc to [...]

[...] twarz więc wystarczy. Pomyśl że w następnym tygodniu dodasz jeden interwał. Jak teraz zajedziesz się na maxa to czym będziesz progresować? No i tak wyszło że zrobiłam tyle ile mogłam na maxa, w ostatnim interwale czułam że już nogi są z waty,serce podchodzi do gardła i mam mroczki więc grzecznie zbastowałam (bo dalsze ciśnięcie nie [...]

[...] brakuje węgli i jakiegoś tam składnika teraz napij się wody z cytryną daj mi 20g masła itp. Evo jeśli masz tak wyregulowany organizm i zwierzęcą intuicję i wiesz kiedy co i ile zjeść bez ważenia i liczenia to tylko pozazdrościć. Druga sprawa facet mierzący 160 cm i ważący 48kg według oficjalnego kalkulatora BI ma prawidłową wagę. Również bardzo [...]

[...] rozumiem :-) Cóż, pogratulować!! Fajnie, że dobrze się z tym czujesz. Jak wpłynęło to na sylwetkę? Regularnie czytam Twój dziennik, to wiem jak mocno ciśniesz. Całkiem na ile mi sytuacja pozwala. W domu nie używam. Staram się jeść jak najmniej przetworzone jedzenie. Na sylwetkę jak wpłynęło? Zależy jak bardzo się obżeram. Obecnie jem za dużo [...]

Po ciemku to co trzeci smugowy :-) Owoce (banany, jabłka), warzywa (pomidory, ogórki, sałata, brokuły), jaja, serki wiejskie, mięso. Nic nie liczę więc ile to kcal joe wiem. Zamień banany na ziemniaki. Liczyć jednak trochę trzeba. Zawsze można jeść mniej kalorycznie i mniej (wybierzesz to czego nie lubisz i już jesz mniej :-) )

[...] Odpowiednią ilość kaszy wsypujemy do miski, zalewamy wodą i wsadzamy do mikrofali na 5 min na średni poziom grzania. W tym czasie smażymy jajecznicę bez dodatków z tylu jaj ile mamy zamiar spożyć. Po wyjęciu z mikrofali do kaszy wrzucamy 1-2 plastry niskotłuszczowego sera, mieszamy aż ser się rozpuści, wrzucamy jajecznicę i też mieszamy. Możemy [...]

Ile tego majonezu dasz? lyzeczke? Bez przesady, nie chodzilo mi zeby jesc go ze sloika. Maslo orzechowe kupuje w eko-sklepie u mnie w miescie, poszukaj, pewnie u Ciebie tez jest. Co do miesa - wlasnie dlatego biore dane z tabel potreningu.pl i sie nie przejmuje bo nie ma ta sposobu. Nie napisalem jeszcze, ze mozesz sobie orzechy dolozyc - laskowe, [...]

[...] Wiesz maciej ja bym się chyba bała jeść takie rzeczy.. nie wiem, jak jest ze smakiem, podejrzewam, że może być nawet znośny, ale jak pomyślę co to za jakość mięsa i warzyw i ile to leży w plastikowym opakowaniu, to mi się odechciewa ;) A ja chciałam zapytać o smażenie ryb. Dla mnie pyszna rybka, to taka z patelni, smażona w głębokim oleju :) [...]

pewnie juz gdzies przewinelo sie te pytanie ale za duzo stron zeby szukac. A co z mrozonymi warzywami ? Maja zachowane wartosci ? O ile bardziej oplaca sie jesc te swieze od tych mrozonych ?

tzn. jestem na redukcji i też zależy mi żeby już o tej porze jeść głownie białko, gdyż sporo ww zjadam podczas dnia, sporo tzn tyle ile moge ;)

dziecko ja od 8 lat pracuje a to że potrafię sobie czas zorganizować to nie mam problemów takich jak Ty.masz pojęcie co w ogóle powinieneś jeść i ile Ci czego potrzeba?bo może powinieneś gdzieś indziej o porady się pytać.